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mahorst@ilelumiere.fr
Ile Lumière
Clos du Chêne au Loup, 13 Rue du Pic Cendre
60520 La Chapelle en Serval
Lu 11-20H
Ma 9-18H
Me 9-19H
Je 11-20H
Ve 9-18H
Sa 12-19H
Retrouvons-nous au 17 rue de la Faisanderie – 60500 CHANTILLY dans l’Oise
Téléchargez le plan d’accès ici !
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… DES INSTANTS MAGIQUES POUR SE LIBERER DES TENSIONS, SE RECONNECTER A L’EQUILIBRE ET L’HARMONIE, SE RESSOURCER AU SON DU BOL TIBÉTAIN ET DU CARILLON…
Téléchargez en ligne le bon cadeau que vous pourrez leur remettre en Cliquant ici.
Cours hebdomadaires à “LA FERME” de Gouvieux, tous les samedis de 10 h à 12 heures. Rendez-vous salle 4.
Qu’est-ce que la Relaxation bio-dynamique et quels en sont les bienfaits ?
Voici une méthode pour vous aider à retrouver ou maintenir un état d’harmonie intérieure en toutes circonstances. Par l’approche des techniques de respiration en mouvement, de mobilisation articulaire et d’étirements, cette pratique “libère le stress”, ré-équilibre le corps, renforce la concentration et revitalise l’énergie en soi.
(Il vous reste 4 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 7 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Debout, dans une attitude droite, les yeux fermés, écartez les pieds dans la largeur de vos épaules. Fléchissez vos genoux et ramenez votre conscience au niveau de votre bassin.
(Il vous reste 5 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 6 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Le poignet droit complètement relâché, tapotez les muscles des cervicales et des épaules en inspirant, tapotez les muscles du dessus du bras gauche en expirant puis les muscles internes du bras gauche en inspirant, c’est alors que vous tapotez au niveau des poumons en expirant.
Réservez le 30 novembre 2019 dans votre agenda ! Des ateliers, des cours collectifs, des massages… Venez prendre soin de vous, seul(e), en famille entre amis…
Entrée à 13 euros pour les habitants de la CC et 16 euros pour les personnes habitant hors de la CC.
J’aurai le plaisir d’animer deux ateliers découverte :
– Relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions conscientes et inconscientes du corps en associant souffle et mouvement et harmoniser votre énergie vitale.
– Hypno-relaxation pour vous permettre de lâcher-prise, vous libérer du stress peut-être… Un voyage immobile à la rencontre de votre plein potentiel…
Vous pourrez aussi apprécier quelques séances découverte sur table de relaxation bio-dynamique…
Yoga, Watsu et bien d’autres disciplines vous seront présentées…
Les réservations se font directement auprès de la piscine Aqualis Gouvieux qui est l’organisateur de cette soirée. Il est nécessaire de vous présenter directement à la Piscine pour réserver ! A bientôt 😃
En savoir plus cliquez sur ce lien
(Il vous reste 6 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 5 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Le centre de vos mains tourné vers le ciel et en perception de l’externe, inspirez profondément. Puis vos mains tournées vers la terre, relâchez vos bras en expirant et en relâchant le dos, la colonne vertébrale ainsi que la zone du bassin. Refaites l’exercice trois fois et percevez à chaque expiration la sensation d’enracinement de votre corps dans le sol. Pour terminer, inspirez profondément, ouvrez les bras, puis montez les paumes des mains vers le haut et dans une longue expiration, faites redescendre lentement vos bras sur les côtés.
ATELIERS D’HYPNO-RELAXATION AUTOMNE HIVER 2019 AU POTAGER DES PRINCES CHANTILLY DANS L’OISE POUR VOUS RECONNECTER A VOTRE PLEIN POTENTIEL…Retrouvons-nous au 17 rue de la Faisanderie – 60500 CHANTILLY dans l’Oise
Téléchargez le plan d’accès ici !
(Il vous reste 7 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 4 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Les épaules complétement relâchées, inspirez en ouvrant les épaules vers l’arrière, les mains restent en contact avec les cuisses.
Ramenez dans une longue expiration les épaules en avant, en ouvrant l’axe du dos et en restant le plus droit possible, sans raidir les lombaires.
Faites cet exercice 3 fois ; à chaque répétition ouvrir un peu plus les épaules en arrière en inspirant et le dos en expirant.
Lors de la 3ème ouverture des épaules, maintenir cette ouverture en apnée poumons pleins et lors de l’expiration maintenir l’ouverture du dos en apnée poumons vides.
Ramenez les épaules au centre et prenez bien conscience de toutes les sensations internes.
(Il vous reste 8 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 3 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Dans une inspiration, montez vos épaules, bloquez votre souffle, puis relâchez en expirant. (3fois)
Inspirez et mobilisez vos épaules en rotation avant, puis expirez en mobilisant vos épaules en rotation arrière, sans bouger les coudes, (3fois) tout en prenant conscience qu’une chaleur circule le long de votre colonne vertébrale,
Inspirez et mobilisez vos épaules en rotation arrière, puis expirez en mobilisant vos épaules en rotation avant sans bouger les coudes, (3fois) restez bien en contact avec la chaleur qui circule le long de votre colonne…
(Il y a 10 exercices à découvrir pour cette étape)
Chaque jour je vous invite à pratiquer un exercice de plus pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode pas à pas…
Dans une inspiration, étirez la nuque tranquillement vers le haut, puis dans une longue expiration vers le bas. (3fois)
Renouvelez l’exercice plusieurs fois de droite à gauche tout en inspirant, tout en expirant (3fois),
Puis sur les côtés (oreilles, épaules, 3 fois) tout en inspirant tout en expirant,
Puis en circulaire dans les deux sens(3fois) tout en inspirant tout en expirant,