Comment prendre soin de vous pour votre mieux-être ?

Comment prendre soin de vous pour votre mieux-être ? Vous êtes la personne la plus importante de votre vie ! 

Si vous ne savez pas comment prendre soin de vous, qui le fera à votre place et comment pourrez-vous mener de front tous vos projets ?

NON, vous occuper de vous n’est pas interdit, c’est même tout l’inverse

Toute la journée vous prenez soin de votre famille, de vos amis, de vos collègues, de la maison, des courses... et vous vous êtes dramatiquement oublié(e), au point parfois d’être épuisé(e)

En entrant dans cette spirale de fatigue vous avez du mal à tout assumer et vous êtes frustré(e)... 

Un flot d’émotions ou de sentiments négatifs montent en vous, tristesse, ressentiment, culpabilité, regret, apitoiement sur vous même, injustice...

De quoi avez-vous peur en prenant soin de vous ? 

De la crainte du jugement des autres ? Si l’on y regarde bien, le jugement est souvent sans fondement, il dépend des normes et des valeurs de celui qui le porte, n’est-ce pas ? Qui est à votre place pour pouvoir se permettre de porter un tel regard ? A moins que, par une extension de pensée, si vous ne vous estimez pas, vous imputiez ces pensées à votre environnement peut-être, je ne sais pas.

Il se peut aussi que vous ayez entendu des phrases, des mots, vu des situations durant votre enfance qui vous ont marqué et qui sont devenues aujourd’hui des croyances limitantes qui vous empêchent de vous donner l’autorisation de prendre soin de vous ? ou bien d’autre schéma encore…

Quelque soit la raison, aujourd’hui le temps est venu de penser à vous en priorité, car n’oubliez pas, vous êtes la personne la plus importante de votre vie ! […]

Stress, anxiété, angoisse ; 11 conseils pour apprivoiser ces manifestations

Stress, anxiété et angoisse : Comment les reconnaître et les apprivoiser avec des méthodes douces et holistiques ? 

  • En lisant les définitions du stress, de l’anxiété et de l’angoisse qui sont ci-dessous ;  nous pouvons décoder qu’il y a derrière chacune d’elle, un sentiment de peur lié à un danger réel ou hypothétique, auquel s’ajoute une sensation d’impossibilité à faire face à une situation, même si les degrés et les manifestations sont différents.
  • Ces trois manifestations, stress, anxiété et angoisse se révèlent dès lors qu’une situation déclenche un sentiment d’insécurité.
  • Les facteurs déclencheurs peuvent être multiples, réels ou imaginés : Accident, perte d’emploi, divorce, perte d’un être cher… En cette pandémie, la peur de la maladie est à son comble (pour soi-même et son entourage)…

 

Selon L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) voici la définition de ces trois manifestations psychologiques : Stress, anxiété, angoisse.

Le stress 

Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées”

L’angoisse 

Malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique

L’anxiété

Sentiment d’un danger imminent indéterminé, s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi voire même d’anéantissement”


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Comment éviter ou dépasser un burn-out ?

Comment éviter ou dépasser un burn-out en vous appuyant sur des méthodes holistiques et retrouver votre alignement ? 

Selon l’enquête menée chaque année par Malakoff Médéric Humanis, il est noté en 2019 que plus d’un Français sur trois déclare avoir déjà fait un burn-out au cours de sa carrière. Ce phénomène est considérée par l’OMS comme la maladie du siècle. 

Mais qu’est ce que le burnout exactement ? 

  • Suite à des situations de stress répétées, sur une longue durée et dans des conditions de travail très “pressantes”, les personnes qui souffrent de ce syndrome se sentent épuisées physiquement et psychiquement. C’est le début de tout un “processus infernal” qui se met en place…
  • Devant un stress chronique, notre corps active la production de cortisol et d’adrénaline en quantité inadaptée. Ceci ayant pour effet, de  déclencher une certaine agitation, une  forte irritabilité  et des troubles du sommeil… Ce qui va provoquer des difficultés de concentration et des troubles de la  mémoire. Les tâches les plus simples à réaliser vont alors se transformer en  sommets infranchissables… Ce qui va engendrer perte de temps et erreurs et surtout perte de confiance...
  • Débute alors un nouveau comportement, celui de se couper de son environnement social et de ses loisirs. Il n’est pas rare de voir les personnes en souffrance sauter le repas de midi par exemple pour compenser et essayer de remplir la mission confiée…
  • La motivation et le plaisir  au travail vont disparaître peu à peu, et puis un jour un petit événement “de trop” va déclencher le syndrome. Il va s’exprimer par un “Tsunami émotionnel”, “Un pétage de plombs” !

Ce syndrome d’épuisement professionnel dit burn-out touche tous les niveaux sociaux d’une entreprise, de l’employé au manager.

Si vous lisez cet article, c’est que probablement vous vous sentez concerné personnellement ou que vous connaissez des personnes qui le sont, alors continuez sa lecture ?

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Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose ?

Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose et se sentir de nouveau libre ?

  • Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer une ou plusieurs fois et à chaque fois vous avez replongé suite à une situation inattendue… Cette fois, c’est la bonne, et vous avez choisi de vous faire accompagner.
  • Quelles sont les motivations profondes qui vous poussent à vous libérer de tabac durablement maintenant ? Santé, argent, respect de votre entourage ou de vous-même, peur d’une maladie grave, envie de voir grandir vos enfants ou petits-enfants, désir de liberté, envie de vous détacher de l’image du fumeur… Je ne sais pas ?
  • Ce dont je suis certaine c’est que, quelle que soit la ou les raisons qui font de vous un fumeur actuellement,  vous avez en vous toutes les ressources et les capacités pour vous libérer de ce poison et devenir libre ;  même si à l’instant vous ne savez pas exactement comment faire.
  • Que vous fumiez 5 ou plus de 35 cigarettes par jour, j’accompagne depuis des années des hommes et des femmes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement de se détacher du tabac. Alors lisez cet article !

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Comment mincir durablement avec l’hypnose ?

Comment mincir durablement à l’aide de séances d’hypnose et atteindre votre poids de santé idéal naturellement ?

  • Quelques soit les raisons pour lesquelles vous souhaitez mincir, en ayant recours à l’hypnose, vous pourrez trouver en vous de nouveaux comportements, de nouvelles idées vous permettant de vous libérer des kilos superflus.
  • Si vous avez déjà suivi plusieurs régimes et qu’à chaque fois vous avez repris tous les kilos si difficilement perdus, voire même davantage, si vous voulez vous détacher à jamais de l’effet « YoYo »…
  • Si vous voulez de nouveau avoir le plaisir de vous regarder dans un miroir, retrouver la silhouette qui vous plaisait, où vous sentir invulnérable
  • Je me demande bien quelles sont vos motivations profondes pour  mincir durablement ? Santé, peur d’une maladie grave, image de vous, souplesse…
  • Ce dont je suis certaine, c’est que,  quel que soit votre comportement alimentaire, vous avez le pouvoir de vous en détacher, en allant chercher en vous, des solutions adaptées à l’aide de l’hypnose.
  • Que vous souhaitiez vous libérer de  5 ou plus de 35 kg, j’accompagne depuis des années des femmes et des hommes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement d’atteindre leur poids de santé ; alors lisez cet article. […]

Les ateliers du sommeil en visio pour dormir comme un bébé !

Les ateliers du sommeil en visio, tous les Jeudis soirs de 21 à 22 h jusqu’au 22 juillet 2021 pour retrouver un sommeil de bébé. 

Venez découvrir  un bouquet de solutions pour pouvoir glisser jour après jour  vers un sommeil réparateur et régénérateur ! 

Tél  06 51 03 10 26 – mahorst@ilelumiere.fr

RESERVEZ VOTRE PLACE

🎁 Le premier atelier vous est offert ! 

Faites-vous partie de ces personnes qui vivent des insomnies, ou bien de ces personnes qui n’arrivent pas à trouver le sommeil au moment de l’endormissement ou peut-être de ces personnes qui font des cauchemars, ou bien encore de multiples autres situations…  Je me le demande ? Il existe tellement de troubles du sommeil…

Ce qui est certain c’est que quelque soit le trouble du sommeil que vous rencontrez, lorsque vous vous réveillez le matin vous vous sentez fatigué, voir épuisé et lorsqu’il est l’heure  de vous lever vous ne vous sentez pas dans une bonne énergie…  N’est-ce pas ?

Votre esprit est lent et vous mettez un temps fou à trouver un bon rythme,  à être à l’écoute de vous-même et de votre environnement  ?  Vous vous sentez irritable, la moindre contrariété créer en vous une sorte de tsunami émotionnel, ou bien vous avez du mal à vous concentrer ou vous rencontrez des douleurs, ou…

Tout comme l’eau, la respiration, la digestion, le sommeil est vital pour l’être humain !

Comment retrouver un sommeil de bébé ?

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LES MATINALES BIEN-ETRE EN VISIO DE 9 A 9 H 45 POUR CROQUER LA VIE !

Les matinales bien-être en visio tous les mardis, mercredis et vendredis, jusqu’au 9 juillet 2021 ! 

Ensemble bougeons, respirons, partageons,  et ainsi optimisons notre capital santé !  

Tél  06 51 03 10 26 – mahorst@ilelumiere.fr

RESERVEZ VOTRE PLACE

🎁 Le premier atelier vous est offert ! 

“Bouger est vital pour notre santé !” Selon le Professeur Carré. Il lance par ces mots, une alerte sur les dégâts liés au manque d’activité physique, publiée dans un article sur France TV sport. 

Si bouger est vital, respirer est tout aussi primordial !

Même si notre corps possède cette intelligence innée qui nous permet de respirer sans même en avoir conscience  et ainsi  faire circuler la vie en nous, respirons-nous bien pour autant ?

Qu’en est-il donc de partager ?

La cohésion, les rassemblements étant depuis des mois très limités, il est capital de préserver des liens sociaux  pour se sentir vivant et conserver notre capital santé !

Partager des moments avec nos amis, notre famille, nos connaissances, nos collègues,  fait partie des besoins fondamentaux de tout être humain. Comment vivre heureux, accueillir la joie, les rires, la gaieté dans nos vies sans partage ?

Alors venez bouger, respirer et partager un moment convivial lors de ces matinales bien-être en visio avec un un petit groupe composé d’hommes et de femmes de tous âges !

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Comment réaligner votre corps ! Ateliers bien-être en visio !

Comment réaligner votre corps ? Voici un programme d’ateliers bien-être à vivre en “visio” et en groupe.

Rendez-vous, tous les mardis, mercredis et vendredis de 9 h  à 9 h 45  du 12 au 29 Janvier.

Pour  réserver en ligne votre participation aux ateliers bien-être et réaligner votre corps, cliquez ici !

Si vous avez décidé en ce début d’année 2021 de prendre soin de vous, de préserver votre capital santé, de vous détendre, de cheminer vers l’équilibre, l‘harmonie et de réaligner votre corps, ces ateliers sont pour vous…

Venez découvrir  une méthode  simple et concrète à mettre en œuvre au quotidien pour libérer les tensions musculaires et les contraintes associées par le corps.

Cette méthode compte 33 exercices de base, selon 9 étapes d’intégration et de compréhension. Elle associe souffle et mouvement.

Chaque étape  de cette pratique vous fait découvrir les profondeurs du corps, du lâcher-prise, le retour à soi, la joie de vivre, réconciliant, harmonie, stabilité, vitalité, bien-être relationnel.

L’ensemble des exercices propose un ré-équilibrage des rythmes énergétiques et corporels.

✅ Prévoyez un espace d’environ 4 m2 pour être à l’aise, un tapis pour la pratique des exercices au sol, un petit coussin.

Chaque séance est enregistrée et vous sera accessible jusqu’au 31 Janvier 2021.

Venez rejoindre un petit groupe convivial composé d’hommes et de femmes de tous âges !

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Comment apprivoiser ses émotions et déconfiner avec vitalité ?

Voici un programme d’ateliers à vivre en “visio”et en groupe, tous les matins de 9 h  à 10 h durant ce confinement allégé, soit  du 30 novembre au 18 décembre du lundi au vendredi ! 

👉 Pour  réserver en ligne votre participation aux ateliers du confinement allégé cliquez ici !

Durant cette période,  il est plus que jamais utile de disposer d’outils efficaces pour comprendre comment apprivoiser ses émotions et avancer dans une dynamique constructive malgré la tempête ; en d’autres mots comprendre comment garder le cap sur sa vie en retrouvant ou en se connectant à sa boussole intérieure ! 

Venez découvrir des clés pratiques, simples et concrètes à mettre en œuvre au quotidien pour vous préparer à dé-confiner avec vitalité ; retrouver ou préserver une belle santé physique, émotionnelle, physiologique et spirituelle.

… Nous sommes tous des êtres sociaux et devant cette impossibilité à nous retrouver physiquement, nous pouvons peut-être ressentir de l’ennui, vivre un sentiment d’isolement, rencontrer de la frustration  ou encore du stress,  je ne sais pas quelles sont les émotions fermantes qui peuvent vous traverser ?

… Dans le même temps, nous sommes tous des êtres multidimensionnels qui pouvons chaque jour cheminer vers une conscience plus élargie. Nous pouvons tous entreprendre un voyage intérieur riche et passionnant nous permettant de nous connecter à toutes nos potentialités,  de regarder notre vie d’un point de vue plus sage et d’avancer avec joie et amour sur notre route, même par gros temps.

Venez rejoindre un petit groupe convivial composé d’hommes et de femmes de tous âges !

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Comment préserver votre bien-être pendant ce re-confinement !

Pour que vous puissiez préserver votre bien-être pendant ce re-confinement, j‘ai concocté un programme valable du 4 au 28 novembre 2020 

Vivons-le ensemble unis dans une même dynamique ; Du confort de notre salon, nous avons le pouvoir d’élever notre taux vibratoire et de nous syntoniser à celui de la terre ! 

4 activités bien-être sont proposées, choisissez celles qui vous correspondent  le mieux ! 

Comment vivez-vous cette acte II, COVID 19 ?

Nous avons tous selon notre parcours de vie, notre regard sur le monde qui nous entoure, les évènements, une façon particulière de vivre cette expérience…Vous sentez-vous en colère, triste, seul(e), perdu(e), avez-vous peur du lendemain ? Ou au contraire vous sentez-vous centré, aligné et bien dans votre tête et vos baskets ?

Vous sentez-vous outillé pour traverser cette période et préserver une belle santé physique, physiologique, émotionnelle et spirituelle ?

Voici un programme bien-être à vivre ensemble pour traverser cette période en paix, connecté à notre liberté intérieure et nous préparer à dé-confiner avec vitalité !

1 – Les ateliers d’alignement avec vous-même,  tous les jours du lundi au vendredi ! 

Chaque matin du lundi au vendredi de 10 h à 11 heures du 4 novembre au 27 novembre 2020

  • 30 minutes de pratique d’une méthode méditative en mouvement : La relaxation bio-dynamique
  • 30 minutes d’hypno-magnétisme

🎁 🎁🎁 Je vous offre en cadeau la participation aux 5 premiers ateliers d’alignement avec vous-même,  à partir de ce mercredi 4 novembre et jusqu’au 10 novembre 2020. Après ces 5 jours si vous souhaitez continuer, je vous propose de bénéficiez d’une offre exceptionnelle à – 50 %, soit  5 euros la séance au lieu de 10 euros en temps habituel.  Optez pour le package de 13 ateliers à  65 euros.  

👉 Pour recevoir votre cadeau ou réserver en ligne votre participation aux ateliers de l’alignement cliquez ici !

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