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Découvrez le troisième exercice de l’étape 2 de la relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions de votre dos et de votre cage thoracique !

(Il vous reste 7 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape) 

La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 4 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…

Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce troisième exercice  ! 

Les épaules complétement relâchées, inspirez en ouvrant les épaules vers l’arrière, les mains restent en contact avec les cuisses. 

Ramenez dans une longue expiration les épaules en avant, en ouvrant l’axe du dos et en restant le plus droit possible, sans raidir les lombaires.

Faites cet exercice 3 fois ; à chaque répétition ouvrir un peu plus les épaules en arrière en inspirant et le dos en expirant.

Lors de la 3ème ouverture des épaules, maintenir cette ouverture en apnée poumons pleins et lors de l’expiration maintenir l’ouverture du dos en apnée poumons vides.

Ramenez les épaules au centre et prenez bien conscience de toutes les sensations internes.

Après avoir développé cet exercice, prenez le temps de ressentir ce qui a changé en vous, accueillez ce qui se présente à cet instant !

La mise en pratique de cet exercice améliore les situations difficiles liées aux problèmes repsiratoites comme l’asthme, il favorise l’ouverture aux autres et développe la confiance en soi. 

OÙ EXPÉRIMENTER LA RELAXATION BIO-DYNAMIQUE DANS L’OISE ?

Venez participer aux ateliers que j’organise tous les samedis matins de 10 à 12 h. Rendez-vous à la Ferme de Gouvieux salle 4, 24 rue de la Mairie pour vous reconnecter à votre équilibre et harmonie.

2019 : 14 , 21, 28 Septembre , 5, 12 Octobre,  2, 9, 16, 23 , 30 Novembre, 7, 21, 28 Décembre.

2020 : 11, 18, 25 Janvier , 1, 8, 15, 29  Février, 7, 14, 21, 28 Mars, 4, 11, 25 Avril, 2, 16, 23, 30 Mai, 6, 13, 20, 27 Juin et 4, 11 Juillet

CONDITIONS TARIFAIRES :

Adhésion  à l’association Présence Bien-Etre comprenant votre assurance : 20 euros en individuel ou 30 euros pour un couple ou une famille pour la saison. Si vous adhérez déjà pour une autre pratique, inutile d’adhérer une seconde fois.
– La séance individuelle est à 18 euros.
– Abonnement de 10 séances : 160 euros par personne, 300 euros pour un couple ou deux personnes d’une même famille. Abonnement valable pour 5 mois.
– Forfait annuel pour les 35 ateliers payants : 420 euros par personne, 800 euros pour un couple ou deux personnes d’une même famille.

Vous préférez pratiquer cette méthode à titre individuel, prenez rendez-vous dans mon agenda en ligne.

Mon cabinet se trouve à la Chapelle en Serval, au sud de l’Oise, tout proche de Chantilly, Orry la ville, Coye la forêt, Lamorlaye et Senlis au Nord de Paris. Voici le plan d’accès 

EN SAVOIR PLUS SUR CETTE MÉTHODE DE RELAXATION BIO-DYNAMIQUE 

Découvrez la vidéo de présentation de Pierre Pyronnet, l’initiateur de cette méthode, santé et bien être : Neuf étapes de la relaxation bio-dynamique ! Image et texte issus du livre de Pierre Pyronnet “Les 33 exercices de la relaxation bio-dynamique” que vous pouvez télécharger en cliquant sur ce lien.

Marie-Agnès Horst

Coach certifiée en Relaxation bio-dynamique

06 51 03 10 26

mahorst@ilelumiere.fr

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