Découvrez le troisième exercice de l’étape 2 de la relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions de votre dos et de votre cage thoracique !
(Il vous reste 7 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)
La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 4 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…
Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce troisième exercice !
Les épaules complétement relâchées, inspirez en ouvrant les épaules vers l’arrière, les mains restent en contact avec les cuisses.
Ramenez dans une longue expiration les épaules en avant, en ouvrant l’axe du dos et en restant le plus droit possible, sans raidir les lombaires.
Faites cet exercice 3 fois ; à chaque répétition ouvrir un peu plus les épaules en arrière en inspirant et le dos en expirant.
Lors de la 3ème ouverture des épaules, maintenir cette ouverture en apnée poumons pleins et lors de l’expiration maintenir l’ouverture du dos en apnée poumons vides.
Ramenez les épaules au centre et prenez bien conscience de toutes les sensations internes.
Après avoir développé cet exercice, prenez le temps de ressentir ce qui a changé en vous, accueillez ce qui se présente à cet instant !
La mise en pratique de cet exercice améliore les situations difficiles liées aux problèmes repsiratoites comme l’asthme, il favorise l’ouverture aux autres et développe la confiance en soi.
OÙ EXPÉRIMENTER LA RELAXATION BIO-DYNAMIQUE DANS L’OISE ?
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Quatre week-end pour vous faire du bien, seul(e), entre ami(e)s ou en famille…
Salle de la Roseraie à La Chapelle en Serval dans l’Oise !
Plan d’accès de la salle de la Roseraie – 1045 rue de Paris – 60520 La Chapelle en Serval
✅ Samedi 4 et dimanche 5 Juillet 2020
✅ Samedi 8 et dimanche 9 août 2020
✅ Samedi 19 et dimanche 20 septembre 2020. Pierre Pyronnet l’initiateur de la méthode viendra co-animer le stage.
✅ Samedi 10 et dimanche 11 octobre 2020
👉👉👉 Réserver en ligne et obtenir votre billet
CONDITIONS TARIFAIRES :
Nous accueillons au maximum 10 personnes.
✅ Le programme des deux jours :
✅ Samedi :
- Accueil à 9 heures 30 le samedi, présentation théorique de la méthode le matin
- Déjeuner libre dans un restaurant de la ville
- Mise en pratique de toute la méthode. Nous terminons vers 17 heures.
✅ Dimanche :
- 9 h 30 à 12 h 30 Pratique et découverte de la table magique par groupe de 2 personnes.
- 12 h 30 à 13 heures Debrief
- Déjeuner libre dans un restaurant de la ville
👉Budget à prévoir :
✅ 150 euros par personne pour les 2 jours hors frais de restauration pour les stages que j’animerai seule.
✅ 190 euros par personne pour les 2 jours hors frais de restauration pour le stage en co-animation avec Pierre Pyronnet.
Pour réserver votre place nous demandons un acompte de 75 euros à la réservation et le solde sur place à l’arrivée.
👉👉👉 Réserver en ligne et obtenir votre billet
Vous préférez pratiquer cette méthode à titre individuel, prenez rendez-vous dans mon agenda en ligne.
Mon cabinet se trouve à la Chapelle en Serval, au sud de l’Oise, tout proche de Chantilly, Orry la ville, Coye la forêt, Lamorlaye et Senlis au Nord de Paris. Voici le plan d’accès
EN SAVOIR PLUS SUR CETTE MÉTHODE DE RELAXATION BIO-DYNAMIQUE
Découvrez la vidéo de présentation de Pierre Pyronnet, l’initiateur de cette méthode, santé et bien être : Neuf étapes de la relaxation bio-dynamique ! Image et texte issus du livre de Pierre Pyronnet “Les 33 exercices de la relaxation bio-dynamique” que vous pouvez télécharger en cliquant sur ce lien.
Marie-Agnès Horst
Coach certifiée en Relaxation bio-dynamique
06 51 03 10 26
mahorst@ilelumiere.fr
