Comment éviter ou dépasser un burn-out en vous appuyant sur des méthodes holistiques et retrouver votre alignement ? 

Selon l’enquête menée chaque année par Malakoff Médéric Humanis, il est noté en 2019 que plus d’un Français sur trois déclare avoir déjà fait un burn-out au cours de sa carrière. Ce phénomène est considérée par l’OMS comme la maladie du siècle. 

Mais qu’est ce que le burnout exactement ? 

• Suite à des situations de stress répétées, sur une longue durée et dans des conditions de travail très “pressantes”, les personnes qui souffrent de ce syndrome se sentent épuisées physiquement et psychiquement. C’est le début de tout un “processus infernal” qui se met en place…
• Devant un stress chronique, notre corps active la production de cortisol et d’adrénaline en quantité inadaptée. Ceci ayant pour effet, de  déclencher une certaine agitation, une  forte irritabilité  et des troubles du sommeil… Ce qui va provoquer des difficultés de concentration et des troubles de la  mémoire. Les tâches les plus simples à réaliser vont alors se transformer en  sommets infranchissables… Ce qui va engendrer perte de temps et erreurs et surtout perte de confiance...
• Débute alors un nouveau comportement, celui de se couper de son environnement social et de ses loisirs. Il n’est pas rare de voir les personnes en souffrance sauter le repas de midi par exemple pour compenser et essayer de remplir la mission confiée…
• La motivation et le plaisir  au travail vont disparaître peu à peu, et puis un jour un petit événement “de trop” va déclencher le syndrome. Il va s’exprimer par un “Tsunami émotionnel”, “Un pétage de plombs” !

Ce syndrome d’épuisement professionnel dit burn-out touche tous les niveaux sociaux d’une entreprise, de l’employé au manager.

Si vous lisez cet article, c’est que probablement vous vous sentez concerné personnellement ou que vous connaissez des personnes qui le sont, alors continuez sa lecture ?

Voici quelques conseils pratiques pour éviter ou dépasser un burn-out !

✅ Vivez en harmonie avec votre stress.

Vous avez dit stress !  Mais au fond, qu’est-ce que le stress ?

Le stress est utile, il nous permet de réagir vite devant un danger et de nous maintenir en vie. Dès le danger éloigné, alors notre corps reprend  normalement un mode adapté. Dès lors que le stress devient chronique, donc qu’il est notre mode de fonctionnement habituel, sur une longue période, c’est le début du processus infernal qui se met insidieusement en place.

C’est donc avant que le stress ne devienne chronique qu’il est indispensable d’agir !  Comment ?

Quelques astuces :

✅La respiration permet de faire baisser le niveau de stress. En respirant profondément vous allez communiquer des informations positives à votre cerveau, qui va déclencher les hormones utiles à votre bien-être. J’ai le plaisir de vous offrir un enregistrement pour vivre la respiration de la vague et libérer votre stress. 

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✅Prenez soin de vous, détendez-vous. Vous pouvez faire un scanner de votre corps en partant des pieds et en remontant jusqu’à la pointe de vos cheveux, et détendre chaque muscle, chaque organe… Vous envoyez de la détente à  tout votre corps. J’ai le plaisir de vous offrir un processus pour vous connecter au calme et à la détente. 

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✅ Prenez l’air, marchez, dansez ou écoutez de la musique… Ressourcez-vous. Tout ce qui est de nature à laisser votre esprit vagabonder,  est bénéfique à votre  bien-être.

Et vous, quelle est votre bonne pratique pour apprivoiser votre stress ?

✅ Optimisez votre organisation au bureau.

Travailler dans  un environnement harmonieux permet d’être plus efficace et de se sentir mieux. Un bureau propre et rangé favorise la concentration, quelques objets personnels apportent un peu de tranquillité…

Quelques astuces :

✅Optimisez la gestion de votre temps : Hiérarchisez les tâches prioritaires, urgentes, importantes…

✅Restez concentré : Réduisez au minimum les sources de sollicitations externes comme les  emails, sms, facebook…

✅Soyez force de proposition : Osez parler avec élégance à votre manager de vos objectifs et de votre charge de travail afin de lui suggérer une organisation optimum.

✅Comment oser dire non avec doigté si vous ne pouvez pas prendre une mission de plus : Communiquez avec vos peurs.  Remerciez de la confiance que votre manager vous porte tout en refusant. Reformulez à votre manager les sujets sur lesquels vous travaillez déjà et voyez ensemble les priorités. Expliquez que ce refus s’inscrit dans votre volonté de fournir le meilleur service possible.

Et vous, qu’avez-vous mis en place pour travailler dans un environnement agréable et optimiser votre organisation ?

✅Gorgez-vous des plaisirs quotidiens  en pleine conscience !

Plus vous appréciez les “petits” bonheurs, plus vous êtes heureux… Alors sachez profiter de tous ces moments fugaces…

Quelques astuces :

✅Appréciez les sourires de vos collègues.

✅Dégustez le petit café du matin pris avec votre voisine de bureau.

✅Enivrez-vous du parfum des fleurs qui sont à l’entrée de votre société ou simplement remarquez leur beauté.

Si l’on regarde bien,  la liste est infinie…

Et vous, quels sont les “petits” plaisirs que vous célébrez chaque jour ?

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LIBÉREZ-VOUS DU STRESS CHRONIQUE ; DÎTES NON AU BURNOUT !

• Je vous partage le meilleur d’un programme que j’ai spécialement conçu pour vous permettre de traiter cette situation pas à pas.
• En présentiel, visio ou chez vous, si vous habitez dans un rayon de 20 km autour de La Chapelle en Serval. 
• 5   séances d’une heure pour oser changer vos schémas actuels, passer à l’action en conscience et cheminer vers votre épanouissement : 360 € ttc 
• Bénéficiez d’astuces et exercices pratiques à mettre en œuvre chez vous, pour aller encore plus loin. Je vous explique comment dialoguer avec votre inconscient et pratiquer l’auto-hypnose entre nos séances.

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✅Voici parmi d’autres, le témoignage d’Hayet… 

“Marie-Agnès , l’expression même de l’amour, de l’empathie. Une disponibilité réelle, une écoute empreinte d’un vrai intérêt pour les autres. Sa motivation profonde : Vous amener à votre solution. Merci pour tout.”

 

 

J’organise des ateliers et des stages bien-être collectifs en visio et en présentiel selon les données sanitaires.

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