13 clés bénéfiques pour un sommeil de qualité !

Voici 13 clés bénéfiques à mettre en pratique dans votre vie quotidienne pour vous aider à avoir un sommeil de meilleure qualité ! 

 

    • Pratiquez des respirations conscientes comme la cohérence cardiaque  4 fois par jour 5 minutes (toutes les 4 heures), afin de produire les bonnes hormones dont votre corps à besoin pour favoriser de bonnes nuits de sommeil. En respirant consciemment dès le réveil vous préparez la qualité de votre nuit ! Voici le lien de la Respirothèque proposée par un des plus grands spécialistes  au monde de la cohérence cardiaque le Docteur David O’hare La Respirothèque | Cohérence cardiaque (coherenceinfo.com)…

     

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Stress, anxiété, angoisse ; 11 conseils pour apprivoiser ces manifestations

Stress, anxiété et angoisse : Comment les reconnaître et les apprivoiser avec des méthodes douces et holistiques.

  • En lisant les définitions du stress, de l’anxiété et de l’angoisse qui sont ci-dessous ;  nous pouvons décoder qu’il y a derrière chacune d’elle, un sentiment de peur lié à un danger réel ou hypothétique, auquel s’ajoute une sensation d’impossibilité à faire face à une situation, même si les degrés et les manifestations sont différents.
  • Ces trois manifestations, stress, anxiété et angoisse se révèlent dès lors qu’une situation déclenche un sentiment d’insécurité.
  • Les facteurs déclencheurs peuvent être multiples, réels ou imaginés : Accident, perte d’emploi, divorce, perte d’un être cher… En cette pandémie, la peur de la maladie est à son comble (pour soi-même et son entourage)…

 

Selon L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) voici la définition de ces trois manifestations psychologiques : Stress, anxiété, angoisse.

Le stress 

Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées”

L’angoisse 

Malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique

L’anxiété

Sentiment d’un danger imminent indéterminé, s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi voire même d’anéantissement”


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Comment éviter ou dépasser un burn-out ?

Comment éviter ou dépasser un burn-out en vous appuyant sur des méthodes holistiques et retrouver votre alignement ? 

Selon l’enquête menée chaque année par Malakoff Médéric Humanis, il est noté en 2019 que plus d’un Français sur trois déclare avoir déjà fait un burn-out au cours de sa carrière. Ce phénomène est considérée par l’OMS comme la maladie du siècle. 

Mais qu’est ce que le burnout exactement ? 

  • Suite à des situations de stress répétées, sur une longue durée et dans des conditions de travail très “pressantes”, les personnes qui souffrent de ce syndrome se sentent épuisées physiquement et psychiquement. C’est le début de tout un “processus infernal” qui se met en place…
  • Devant un stress chronique, notre corps active la production de cortisol et d’adrénaline en quantité inadaptée. Ceci ayant pour effet, de  déclencher une certaine agitation, une  forte irritabilité  et des troubles du sommeil… Ce qui va provoquer des difficultés de concentration et des troubles de la  mémoire. Les tâches les plus simples à réaliser vont alors se transformer en  sommets infranchissables… Ce qui va engendrer perte de temps et erreurs et surtout perte de confiance...
  • Débute alors un nouveau comportement, celui de se couper de son environnement social et de ses loisirs. Il n’est pas rare de voir les personnes en souffrance sauter le repas de midi par exemple pour compenser et essayer de remplir la mission confiée…
  • La motivation et le plaisir  au travail vont disparaître peu à peu, et puis un jour un petit événement “de trop” va déclencher le syndrome. Il va s’exprimer par un “Tsunami émotionnel”, “Un pétage de plombs” !

Ce syndrome d’épuisement professionnel dit burn-out touche tous les niveaux sociaux d’une entreprise, de l’employé au manager.

Si vous lisez cet article, c’est que probablement vous vous sentez concerné personnellement ou que vous connaissez des personnes qui le sont, alors continuez sa lecture ?

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Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose ?

Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose et se sentir de nouveau libre ?

  • Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer une ou plusieurs fois et à chaque fois vous avez replongé suite à une situation inattendue… Cette fois, c’est la bonne, et vous avez choisi de vous faire accompagner.
  • Quelles sont les motivations profondes qui vous poussent à vous libérer de tabac durablement maintenant ? Santé, argent, respect de votre entourage ou de vous-même, peur d’une maladie grave, envie de voir grandir vos enfants ou petits-enfants, désir de liberté, envie de vous détacher de l’image du fumeur… Je ne sais pas ?
  • Ce dont je suis certaine c’est que, quelle que soit la ou les raisons qui font de vous un fumeur actuellement,  vous avez en vous toutes les ressources et les capacités pour vous libérer de ce poison et devenir libre ;  même si à l’instant vous ne savez pas exactement comment faire.
  • Que vous fumiez 5 ou plus de 35 cigarettes par jour, j’accompagne depuis des années des hommes et des femmes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement de se détacher du tabac. Alors lisez cet article !

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Comment mincir durablement avec l’hypnose ?

Comment mincir durablement à l’aide de séances d’hypnose et atteindre votre poids de santé idéal naturellement ?

  • Quelques soit les raisons pour lesquelles vous souhaitez mincir, en ayant recours à l’hypnose, vous pourrez trouver en vous de nouveaux comportements, de nouvelles idées vous permettant de vous libérer des kilos superflus.
  • Si vous avez déjà suivi plusieurs régimes et qu’à chaque fois vous avez repris tous les kilos si difficilement perdus, voire même davantage, si vous voulez vous détacher à jamais de l’effet « YoYo »…
  • Si vous voulez de nouveau avoir le plaisir de vous regarder dans un miroir, retrouver la silhouette qui vous plaisait, où vous sentir invulnérable
  • Je me demande bien quelles sont vos motivations profondes pour  mincir durablement ? Santé, peur d’une maladie grave, image de vous, souplesse…
  • Ce dont je suis certaine, c’est que,  quel que soit votre comportement alimentaire, vous avez le pouvoir de vous en détacher, en allant chercher en vous, des solutions adaptées à l’aide de l’hypnose.
  • Que vous souhaitiez vous libérer de  5 ou plus de 35 kg, j’accompagne depuis des années des femmes et des hommes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement d’atteindre leur poids de santé ; alors lisez cet article. […]

Comment apprivoiser ses émotions et déconfiner avec vitalité ?

Voici un programme d’ateliers à vivre en “visio”et en groupe, tous les matins de 9 h  à 10 h durant ce confinement allégé, soit  du 30 novembre au 18 décembre du lundi au vendredi ! 

👉 Pour  réserver en ligne votre participation aux ateliers du confinement allégé cliquez ici !

Durant cette période,  il est plus que jamais utile de disposer d’outils efficaces pour comprendre comment apprivoiser ses émotions et avancer dans une dynamique constructive malgré la tempête ; en d’autres mots comprendre comment garder le cap sur sa vie en retrouvant ou en se connectant à sa boussole intérieure ! 

Venez découvrir des clés pratiques, simples et concrètes à mettre en œuvre au quotidien pour vous préparer à dé-confiner avec vitalité ; retrouver ou préserver une belle santé physique, émotionnelle, physiologique et spirituelle.

… Nous sommes tous des êtres sociaux et devant cette impossibilité à nous retrouver physiquement, nous pouvons peut-être ressentir de l’ennui, vivre un sentiment d’isolement, rencontrer de la frustration  ou encore du stress,  je ne sais pas quelles sont les émotions fermantes qui peuvent vous traverser ?

… Dans le même temps, nous sommes tous des êtres multidimensionnels qui pouvons chaque jour cheminer vers une conscience plus élargie. Nous pouvons tous entreprendre un voyage intérieur riche et passionnant nous permettant de nous connecter à toutes nos potentialités,  de regarder notre vie d’un point de vue plus sage et d’avancer avec joie et amour sur notre route, même par gros temps.

Venez rejoindre un petit groupe convivial composé d’hommes et de femmes de tous âges !

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Comment préserver votre bien-être pendant ce re-confinement !

Pour que vous puissiez préserver votre bien-être pendant ce re-confinement, j‘ai concocté un programme valable du 4 au 28 novembre 2020 

Vivons-le ensemble unis dans une même dynamique ; Du confort de notre salon, nous avons le pouvoir d’élever notre taux vibratoire et de nous syntoniser à celui de la terre ! 

4 activités bien-être sont proposées, choisissez celles qui vous correspondent  le mieux ! 

Comment vivez-vous cette acte II, COVID 19 ?

Nous avons tous selon notre parcours de vie, notre regard sur le monde qui nous entoure, les évènements, une façon particulière de vivre cette expérience…Vous sentez-vous en colère, triste, seul(e), perdu(e), avez-vous peur du lendemain ? Ou au contraire vous sentez-vous centré, aligné et bien dans votre tête et vos baskets ?

Vous sentez-vous outillé pour traverser cette période et préserver une belle santé physique, physiologique, émotionnelle et spirituelle ?

Voici un programme bien-être à vivre ensemble pour traverser cette période en paix, connecté à notre liberté intérieure et nous préparer à dé-confiner avec vitalité !

1 – Les ateliers d’alignement avec vous-même,  tous les jours du lundi au vendredi ! 

Chaque matin du lundi au vendredi de 10 h à 11 heures du 4 novembre au 27 novembre 2020

  • 30 minutes de pratique d’une méthode méditative en mouvement : La relaxation bio-dynamique
  • 30 minutes d’hypno-magnétisme

🎁 🎁🎁 Je vous offre en cadeau la participation aux 5 premiers ateliers d’alignement avec vous-même,  à partir de ce mercredi 4 novembre et jusqu’au 10 novembre 2020. Après ces 5 jours si vous souhaitez continuer, je vous propose de bénéficiez d’une offre exceptionnelle à – 50 %, soit  5 euros la séance au lieu de 10 euros en temps habituel.  Optez pour le package de 13 ateliers à  65 euros.  

👉 Pour recevoir votre cadeau ou réserver en ligne votre participation aux ateliers de l’alignement cliquez ici !

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La téléconsultation, une pratique idéale pour améliorer votre bien-être du confort de votre foyer !

 La téléconsultation est une pratique idéale, pour améliorer votre bien-être, du confort de votre foyer, dans ce contexte où la vie nous invite à nous recentrer !

Vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), écouté(e) dans cette période un peu particulière et vous vous demandez comment faire ?

La technologie moderne permet des merveilles !

Alors mettez là dès maintenant à votre service. Optez  pour une téléconsultation en ligne depuis chez vous !

J’ai mis en place un système très confortable qui vous permet,  de la maison de vivre une séance comme à mon cabinet.

Merci d’utiliser cette possibilité de téléconsultation à distance de chez vous avec l’institut ILE LUMIERE !

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Ateliers hebdomadaires de l’hyperconscience en distanciel ou à Gouvieux dans l’Oise !

Qu’est-ce que l’hyperconscience et pourquoi aller voyager dans cet espace   ?

Lors de ces ateliers hebdomadaires de l’hyperconscience , mon intention est de vous permettre d’avoir accès à des clés bénéfiques pour votre cheminement spirituel.  J’utilise une forme d’hypnose dite “spirituelle ou humaniste” pour que vous puissiez simplement inviter votre mental à s’apaiser… Observer peu à peu qu’en laissant aller les pensées, votre conscience peut se modifier, s’approfondir…

Tél  06 51 03 10 26 – mahorst@ilelumiere.fr

🎁J’ai plaisir à vous offrir votre première participation.

RESERVEZ VOTRE PLACE

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Ateliers bien-être en salle virtuelle !

Tous les samedis matins participez à ces ateliers bien-être en salle virtuelle !

De 10 h à 12 h 00  

16, 23, 30 Mai, 6, 13, 20, 27 Juin, 11, 25 Juillet et 1er Août 2020.

👉👉👉Réserver en ligne et obtenir votre billet

Chaque atelier est enregistré et si vous ne pouvez pas participer à une séance vous aurez accès au replay durant 6 jours après la date de l’atelier.

Vous avez décidé de prendre soin de vous, de cultiver votre bien-être, votre équilibre et votre harmonie ? 🧘‍♀️☯️🧘‍♂️
ou bien vous souhaitez faire plaisir à une personne que vous aimez et l’idée de lui offrir un moment de bien-être vous paraît vraiment adaptée… 🎁🎁🎁

Offrez-vous ou offrez-lui un abonnement 💝pour participer aux ateliers bien-être que j’organise tous les samedis matins de 10 h à 12 heures en salle virtuelle.
Deux méthodes sont utilisées durant ces ateliers : Relaxation bio-dynamique et hypno-relaxation.

CONDITIONS TARIFAIRES :
✅ 1 séance : 18 euros TTC valable jusqu’au 1er août 2020.
✅ Abonnement de 5 séances : 90 euros TTC valable jusqu’au 1er août 2020.
✅Abonnement de 10 séances : 160 euros TTC valable jusqu’au 1er août 2020.

Qu’est-ce que la RELAXATION BIO-DYNAMIQUE ❓❓❓

👉👉👉Réserver en ligne et obtenir votre billet

😁🥰😁Consultez les témoignages des participants aux ateliers bien-être en salle virtuelle durant le confinement !

Merci de votre confiance et à bientôt ! 😀☀️😀

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