Comment prendre soin de vous pour votre mieux-être ?

Comment prendre soin de vous pour votre mieux-être ? Vous êtes la personne la plus importante de votre vie ! 

Si vous ne savez pas comment prendre soin de vous, qui le fera à votre place et comment pourrez-vous mener de front tous vos projets ?

NON, vous occuper de vous n’est pas interdit, c’est même tout l’inverse

Toute la journée vous prenez soin de votre famille, de vos amis, de vos collègues, de la maison, des courses... et vous vous êtes dramatiquement oublié(e), au point parfois d’être épuisé(e)

En entrant dans cette spirale de fatigue vous avez du mal à tout assumer et vous êtes frustré(e)... 

Un flot d’émotions ou de sentiments négatifs montent en vous, tristesse, ressentiment, culpabilité, regret, apitoiement sur vous même, injustice...

De quoi avez-vous peur en prenant soin de vous ? 

De la crainte du jugement des autres ? Si l’on y regarde bien, le jugement est souvent sans fondement, il dépend des normes et des valeurs de celui qui le porte, n’est-ce pas ? Qui est à votre place pour pouvoir se permettre de porter un tel regard ? A moins que, par une extension de pensée, si vous ne vous estimez pas, vous imputiez ces pensées à votre environnement peut-être, je ne sais pas.

Il se peut aussi que vous ayez entendu des phrases, des mots, vu des situations durant votre enfance qui vous ont marqué et qui sont devenues aujourd’hui des croyances limitantes qui vous empêchent de vous donner l’autorisation de prendre soin de vous ? ou bien d’autre schéma encore…

Quelque soit la raison, aujourd’hui le temps est venu de penser à vous en priorité, car n’oubliez pas, vous êtes la personne la plus importante de votre vie ! […]

Stress, anxiété, angoisse ; 11 conseils pour apprivoiser ces manifestations

Stress, anxiété et angoisse : Comment les reconnaître et les apprivoiser avec des méthodes douces et holistiques ? 

  • En lisant les définitions du stress, de l’anxiété et de l’angoisse qui sont ci-dessous ;  nous pouvons décoder qu’il y a derrière chacune d’elle, un sentiment de peur lié à un danger réel ou hypothétique, auquel s’ajoute une sensation d’impossibilité à faire face à une situation, même si les degrés et les manifestations sont différents.
  • Ces trois manifestations, stress, anxiété et angoisse se révèlent dès lors qu’une situation déclenche un sentiment d’insécurité.
  • Les facteurs déclencheurs peuvent être multiples, réels ou imaginés : Accident, perte d’emploi, divorce, perte d’un être cher… En cette pandémie, la peur de la maladie est à son comble (pour soi-même et son entourage)…

 

Selon L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) voici la définition de ces trois manifestations psychologiques : Stress, anxiété, angoisse.

Le stress 

Le stress apparaît chez une personne dont les ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées”

L’angoisse 

Malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique

L’anxiété

Sentiment d’un danger imminent indéterminé, s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi voire même d’anéantissement”


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Comment éviter ou dépasser un burn-out ?

Comment éviter ou dépasser un burn-out en vous appuyant sur des méthodes holistiques et retrouver votre alignement ? 

Selon l’enquête menée chaque année par Malakoff Médéric Humanis, il est noté en 2019 que plus d’un Français sur trois déclare avoir déjà fait un burn-out au cours de sa carrière. Ce phénomène est considérée par l’OMS comme la maladie du siècle. 

Mais qu’est ce que le burnout exactement ? 

  • Suite à des situations de stress répétées, sur une longue durée et dans des conditions de travail très “pressantes”, les personnes qui souffrent de ce syndrome se sentent épuisées physiquement et psychiquement. C’est le début de tout un “processus infernal” qui se met en place…
  • Devant un stress chronique, notre corps active la production de cortisol et d’adrénaline en quantité inadaptée. Ceci ayant pour effet, de  déclencher une certaine agitation, une  forte irritabilité  et des troubles du sommeil… Ce qui va provoquer des difficultés de concentration et des troubles de la  mémoire. Les tâches les plus simples à réaliser vont alors se transformer en  sommets infranchissables… Ce qui va engendrer perte de temps et erreurs et surtout perte de confiance...
  • Débute alors un nouveau comportement, celui de se couper de son environnement social et de ses loisirs. Il n’est pas rare de voir les personnes en souffrance sauter le repas de midi par exemple pour compenser et essayer de remplir la mission confiée…
  • La motivation et le plaisir  au travail vont disparaître peu à peu, et puis un jour un petit événement “de trop” va déclencher le syndrome. Il va s’exprimer par un “Tsunami émotionnel”, “Un pétage de plombs” !

Ce syndrome d’épuisement professionnel dit burn-out touche tous les niveaux sociaux d’une entreprise, de l’employé au manager.

Si vous lisez cet article, c’est que probablement vous vous sentez concerné personnellement ou que vous connaissez des personnes qui le sont, alors continuez sa lecture ?

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Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose ?

Comment se libérer du tabac durablement avec l’hypnose et se sentir de nouveau libre ?

  • Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter de fumer une ou plusieurs fois et à chaque fois vous avez replongé suite à une situation inattendue… Cette fois, c’est la bonne, et vous avez choisi de vous faire accompagner.
  • Quelles sont les motivations profondes qui vous poussent à vous libérer de tabac durablement maintenant ? Santé, argent, respect de votre entourage ou de vous-même, peur d’une maladie grave, envie de voir grandir vos enfants ou petits-enfants, désir de liberté, envie de vous détacher de l’image du fumeur… Je ne sais pas ?
  • Ce dont je suis certaine c’est que, quelle que soit la ou les raisons qui font de vous un fumeur actuellement,  vous avez en vous toutes les ressources et les capacités pour vous libérer de ce poison et devenir libre ;  même si à l’instant vous ne savez pas exactement comment faire.
  • Que vous fumiez 5 ou plus de 35 cigarettes par jour, j’accompagne depuis des années des hommes et des femmes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement de se détacher du tabac. Alors lisez cet article !

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Comment mincir durablement avec l’hypnose ?

Comment mincir durablement à l’aide de séances d’hypnose et atteindre votre poids de santé idéal naturellement ?

  • Quelques soit les raisons pour lesquelles vous souhaitez mincir, en ayant recours à l’hypnose, vous pourrez trouver en vous de nouveaux comportements, de nouvelles idées vous permettant de vous libérer des kilos superflus.
  • Si vous avez déjà suivi plusieurs régimes et qu’à chaque fois vous avez repris tous les kilos si difficilement perdus, voire même davantage, si vous voulez vous détacher à jamais de l’effet « YoYo »…
  • Si vous voulez de nouveau avoir le plaisir de vous regarder dans un miroir, retrouver la silhouette qui vous plaisait, où vous sentir invulnérable
  • Je me demande bien quelles sont vos motivations profondes pour  mincir durablement ? Santé, peur d’une maladie grave, image de vous, souplesse…
  • Ce dont je suis certaine, c’est que,  quel que soit votre comportement alimentaire, vous avez le pouvoir de vous en détacher, en allant chercher en vous, des solutions adaptées à l’aide de l’hypnose.
  • Que vous souhaitiez vous libérer de  5 ou plus de 35 kg, j’accompagne depuis des années des femmes et des hommes qui comme vous sont motivé(e)s et ont décidé librement d’atteindre leur poids de santé ; alors lisez cet article. […]
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