Relaxation bio-dynamique, étape N° 2 : Nettoyage des fascias musculaires et organiques !

DÉCOUVREZ LE CINQUIEME EXERCICE DE L’ÉTAPE 2 DE LA RELAXATION BIO-DYNAMIQUE QUI PERMET D’ELIMINER LES TENSIONS FIXEES AU NIVEAU DES FASCIAS MUSCULAIRES ET ORGANIQUES !

(Il vous reste 5 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape)

La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 6 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…

VOUS ÊTES PRÊT ? ALLONS-Y POUR CE CINQUIEME EXERCICE  ! 

Le poignet droit complètement relâché, tapotez les muscles des cervicales et des épaules en inspirant, tapotez les muscles du dessus du  bras gauche en expirant puis les muscles internes du bras gauche en inspirant, c’est alors que vous tapotez au niveau des poumons en expirant.

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Soirée Zen Aqualis Gouvieux le 30 novembre 2019

Réservez le 30 novembre 2019 dans votre agenda !

Rendez-vous à la Soirée Zen organisée par la Piscine Aqualis de Gouvieux !

De 19 h 30 à 23 heures. 

Des ateliers, des cours collectifs, des massages… Venez prendre soin de vous, seul(e), en famille entre amis…

Entrée à 13 euros pour les habitants de la CC et 16 euros pour les personnes habitant hors de la CC.

Plan d’accès

J’aurai le plaisir d’animer deux ateliers découverte :

– Relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions conscientes et inconscientes du corps en associant souffle et mouvement et harmoniser votre énergie vitale.

– Hypno-relaxation pour vous permettre de lâcher-prise, vous libérer du stress peut-être… Un voyage immobile à la rencontre de votre plein potentiel…

Vous pourrez aussi apprécier quelques séances découverte sur table de relaxation bio-dynamique…

Yoga, Watsu et bien d’autres disciplines vous seront présentées…

Les réservations se font directement auprès de la piscine Aqualis Gouvieux qui est l’organisateur de cette soirée. Il est nécessaire de vous présenter directement à la Piscine pour réserver ! A bientôt 😃

En savoir plus cliquez sur ce lien 

Pour participer a l’atelier de relaxation bio-dynamique  et d’hypno-relaxation une tenue souple, confortable et chaude est vivement recommandée. ‍♀️‍♂️
A très bientôt

 

Relaxation bio-dynamique, étape N° 2 : Nettoyage du corps par élimination des tensions vers la terre !

Découvrez le quatrième exercice de l’étape 2 de la relaxation bio-dynamique qui permet de nettoyer le corps par l’élimination des tensions vers la terre !

(Il vous reste 6 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape) 

La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 5 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…

Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce quatrième exercice  ! 

 

Le centre de vos mains tourné vers le ciel et en perception de l’externe, inspirez profondément. Puis vos mains tournées vers la terre, relâchez vos bras en expirant et en relâchant le dos, la colonne vertébrale ainsi que la zone du bassin. Refaites l’exercice trois fois et percevez à chaque expiration la sensation d’enracinement de votre corps dans le sol. Pour terminer, inspirez profondément, ouvrez les bras, puis montez les paumes des mains vers le haut et dans une longue expiration, faites redescendre lentement vos bras sur les côtés.

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ATELIERS D’HYPNO-RELAXATION AUTOMNE HIVER 2019 AU POTAGER DES PRINCES CHANTILLY

ATELIERS D’HYPNO-RELAXATION AUTOMNE HIVER 2019 AU POTAGER DES PRINCES CHANTILLY DANS L’OISE POUR VOUS RECONNECTER A VOTRE PLEIN POTENTIEL…

Retrouvons-nous au 17 rue de la Faisanderie – 60500 CHANTILLY dans l’Oise

Téléchargez le plan d’accès ici !

7 RENDEZ-VOUS : Mercredi 6 novembre, mardi 12 novembre, mercredi 20 novembre, lundis 25 novembre, 2,9,16 décembre 2019 À 19 H 15 PRÉCISES – ATELIER D’UNE HEURE. 

POUR RÉSERVER :  06 51 03 10 26

RÉSERVER EN LIGNE CES ATELIERS D’HYPNO-RELAXATION AUTOMNE 2019 CHANTILLY – OISE EN CLIQUANT SUR CE LIEN.

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Relaxation bio-dynamique, étape N° 2 : Libération du dos et de la cage thoracique !

Découvrez le troisième exercice de l’étape 2 de la relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions de votre dos et de votre cage thoracique !

(Il vous reste 7 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape) 

La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 4 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…

Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce troisième exercice  ! 

Les épaules complétement relâchées, inspirez en ouvrant les épaules vers l’arrière, les mains restent en contact avec les cuisses. 

Ramenez dans une longue expiration les épaules en avant, en ouvrant l’axe du dos et en restant le plus droit possible, sans raidir les lombaires.

Faites cet exercice 3 fois ; à chaque répétition ouvrir un peu plus les épaules en arrière en inspirant et le dos en expirant.

Lors de la 3ème ouverture des épaules, maintenir cette ouverture en apnée poumons pleins et lors de l’expiration maintenir l’ouverture du dos en apnée poumons vides.

Ramenez les épaules au centre et prenez bien conscience de toutes les sensations internes.

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Relaxation bio-dynamique, étape N° 2 : Libération des épaules et des trapèzes !

Découvrez le second exercice de l’étape 2 de la relaxation bio-dynamique pour libérer les tensions conscientes et inconscientes de vos épaules et trapèzes !

(Il vous reste 8 exercices à découvrir pour approfondir tous les bienfaits de cette étape) 

La semaine prochaine je vous inviterai à pratiquer l’exercice 3 pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode tranquillement…

Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce second exercice  ! 

Dans une inspiration, montez vos épaules, bloquez votre souffle, puis relâchez en expirant.  (3fois)

Inspirez et mobilisez vos épaules en rotation avant, puis expirez en mobilisant vos épaules en rotation arrière, sans bouger les coudes, (3fois) tout en prenant conscience qu’une chaleur circule le long de votre colonne vertébrale,

Inspirez et mobilisez vos épaules en rotation arrière, puis expirez en mobilisant vos épaules en rotation avant sans bouger les coudes, (3fois) restez bien en contact avec la chaleur qui circule le long de votre colonne…

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Relaxation bio-dynamique, étape N° 2 : Le nettoyage du corps vers les tensions mobilistrices et libératrices

Découvrez le premier exercice de l’étape 2 de relaxation bio-dynamique : Libération des tensions conscientes et inconscientes de la nuque !

(Il y a 10 exercices  à découvrir pour cette étape) 

Chaque jour je vous invite à pratiquer un exercice de plus pour que vous preniez le temps d’intégrer cette méthode pas à pas… 

Vous êtes prêt ? Allons-y pour ce premier exercice  ! 

Découvrez dans cette vidéo comment libérer les tensions de la nuque avec la relaxation bio-dynamique !

Dans une inspiration, étirez la nuque tranquillement vers le haut, puis dans une longue expiration vers le bas. (3fois)

Renouvelez l’exercice plusieurs fois de droite à gauche tout en inspirant, tout en expirant (3fois), 

Puis sur les côtés (oreilles, épaules, 3 fois) tout en inspirant tout en expirant,

Puis en circulaire dans les deux sens(3fois) tout en inspirant tout en expirant,

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Relaxation Bio-Dynamique, étape n°1 : La préparation du corps, un état vers l’attention à soi…

Pour bien débuter votre séance :

Retrouver une attitude droite, les bras le long du corps et fermez les yeux un instant…

Les épaules doivent être parfaitement relâchées ; Portez attention sur votre rythme respiratoire. Vérifiez que votre respiratin se situe en prépondérance au niveau de votre ventre. (La respiration par le ventre est génératrice de paix intérieure et alimente la vitalité physique, alors que la respiration thoracique est génératrice d’excitation et alimente l’activité cérébrale).

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Se libérer du stress en neuf étapes avec la relaxation bio-dynamique !

COMMENT SE LIBERER DU STRESS EN NEUF ETAPES ESSENTIELLES AVEC LA RELAXATION BIO-DYNAMIQUE

Dans la pratique de la relaxation bio-dynamique, le corps passe par neuf étapes de conscience corporelle pour accéder à la totalité de son potentiel dans l’équilibre physique, énergétique et mental et se libérer du stress.

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Ateliers d’hypno-relaxation automne 2019 au Potager des Princes Chantilly

ATELIERS d’HYPNO-RELAXATION AUTOMNE 2019 AU POTAGER DES PRINCES CHANTILLY DANS L’OISE POUR SE DETENDRE ET LACHER-PRISE…

Retrouvons-nous au 17 rue de la Faisanderie – 60500 CHANTILLY dans l’Oise

Téléchargez le plan d’accès ici !

6 rendez-vous : Lundis 23 – 30 Septembre, 7- 14-21-28 Octobre 2019 à 19 h 15 précises – Atelier d’une heure. 

POUR RÉSERVER :  06 51 03 10 26

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